大台ケ原HCに向けてのトレーニングで試行錯誤中です。

当然重いギアを踏む筋トレ走も取り入れてるんですが、
念のために激坂対策にリアのスプロケ27Tを用意しました。

今日は効果を確かめるため葡萄坂に向かい、シッティングのみで変電所まで。
信号過ぎから早速27Tを使う（笑）
たった2歯違いなのにやはり軽く廻せます。
ケイデンスは70回転、速度は10ｋｍ/ｈソコソコ。
心拍も最初は170超えたが、次第に落ち着いてゆき、
最後の葡萄畑の坂からちょっとタレてしまったが、
なんとか17分12秒でゴール。
ヨシヨシ、このペースで自己ベスト。
もうちょい頑張れば16分台狙えたなぁ。

次は、ミニゴルフまで下って変電所上り返し3本。
1本目で心拍を上げた（アップ代わり？）ので、
上り返し1本目/27T・2本目/24T・3本目/21Tでタイムは関係なく
心拍数はメディオ管理でじっくりと登る。

上り返し3本目終了後、下山して、もう1本シッティングしばりで登って18分4秒。
ってもうタイムいきなり落ちてるやんけ・・・（汗）
下りは、気分を変えて高井戸駅から大和川沿いに出て帰宅の途に。

今日使った27Tは十分に使えることが判った。
水越や金剛山では必要ないかもしれないが、
10％を越える大台ケ原HCでは役に立ちそうである。
しかしその激坂がずーーーーーーっと続くのが問題や（冷汗）

さて、来週末は雨が降らなければ十三峠久しぶりに行って見ますかね。