久し振りにまとまった休日となったこの週末。
土曜日は朝だけですが、いつもの葡萄坂へ。
途中の大和川沿いで164さんと挨拶交換。
お疲れ様です！

先週の舞洲では散々な成績のため、結構落ち込んでましたが、
キッチリ切り替えて走りたいところ。

久し振りの葡萄坂はやっぱり厳しいね（苦笑）
でも、焦らずじっくり登って関電前へ。
心拍も抑えて登れたからよしとしよう。
今日は度入りサングラスにしてから初走行だった。
平地や登りでは違和感は無かったが、
下りの違和感がやはりあった。
速度が遅く感じ、ブレーキングが遅れるのだ（汗）
危うくコーナー
外の砂利ですくわれるとこやったよ・・・


続いて日曜日。
7時30分にA店前に行くも、今日は誰も居ない。
しかたなく一人で大和川沿いを東へ。
今日は164さんと途中合流で二両編成練習。
合流場所の大和川・石川合流地点に到着。
164さんは葡萄坂を走ったとの事で、
グリーンロードへ向かうことにする。
LSDペースで道の駅太子まで。

じっくりシッティングで走り通す。
道の駅で自転車談義。
やはりLSDでじっくり走るのも必要ですなぁ。

164さんとはここで別れて、ヲレは河内長野まで走る。
昨日に較べると少し気温も低く走りやすい。
途中短い休憩を挟みながら、河内長野で折り返し、
石川・大和川沿いを戻って終了〜。

そして月曜日。
家人にどんだけ走るねんと言われながら（苦笑）、
A店前へいってみると、U君がすでに着いていた。
今日は164さん、ビッチと葡萄坂練に先行出発。
後追いで大和川・石川合流地点まで走る。

無事2人とも合流。
計4人でグリーンロードへ向かうと、
オヒサシブリのIさんも合流してくれた。
最初は今日もLSDと思いきや・・・
途中の岡越えでアタックが掛かり出す（笑）
しっかり追い込んだ形で道の駅到着。
自転車談義後、5人で吹石トンネルを越えた交差点で、
Iさん帰還となった。
お疲れ様でした〜！

4人で持尾を越えて、
ファミマまで走って再び休憩。
164さんはここで帰還。
お疲れ様でした〜！

残りの3人で昨日一人で走ったコースを一緒に走る。
ここからはもちろんLSDで（苦笑）
曇り空なので気温も上がらず随分と走りやすい。

U君にはちときつかったかな？
でも若者はこんぐらい走らな！

休憩をはさみつつ石川・大和川沿いを走って終了。
（最後は余所のローディーとちゃっかりスプリント対決してましたが（笑））
お疲れ様でした〜♪

写真も撮らずによく走った三日間でした。
気温も涼しくなるこの秋。
キッチリ走り込みたいですね。

さぁ、今日は秋の舞洲クリテリウム。
オープン1に4人・オープン3に1人の5人体制。

7時30分に舞洲に到着。
すでに試走も始まり、会場は活気付いている。
会場の第4コーナー近辺に車を止め、
まずは選手受付を済ませてから、
外国人コンビA＆J、ビッチ、ヲレのオープン1参加4人で試走に向かう。

今日は雨の予報だったが、雲はあるがおおむね青空が広がっている。
風もそんなに強くはないかな？

鈴鹿より脚の調子はいい様だ。
軽く走るつもりだったが、ついつい強く走ってしまった。
（これが後々響くことに・・・）

ピットに戻ると、もうBRの予選が始まる時間。
Kなんさんの出番だ。
4コーナー出口で応援するが、なんとパンクでDNF。
余裕のレース展開だった（ように見えた）だけに辛いなぁ・・・

スタートオイルを塗り、ストレッチした後に、
外のコースをアップがてら走る。
この頃は気温もずいぶんと上がり、
軽く走っているつもりが、汗びっしょりかいてしまった（汗）
（これも後々響いたんだな・・・）

スケジュールが少し押しているのか、
15分遅れで、オープン1スタートです。
後ろに並びすぎたせいで出足から遅れるヲレ・・・
しかも集団を形成出来ずに一列棒状態。
意地でも前へ上がりたいのだが、
焦る気持ちに反して脚は思った通りに廻らない。
もがききりたいがそれも敵わず時間だけが過ぎてゆく。
LAPされることは無かったが、
結局見せ場無く終わってしまった。

鈴鹿の馬鹿力は発揮すること出来なかったよ・・・
嗚呼めっちゃ落ち込むわ・・・

ピットに戻って着替えをすませて、
あとは164さんのオープン3をめいっぱい応援じゃぁ！
1LAP終わって戻ってくると164さん先頭！
おぉ！いけるぞ！！
順調に周回をこなし、いい位置につける164さん。
しかしレースも終盤に入ると徐々に番手は下がる。
でも序盤はレースを掌握してたましたよ！GJ!

お昼を過ぎると空模様が怪しくなる。
ぽつぽつと雨粒も落ちてきたが、ギリギリ降らない微妙な天気。
一応自転車を片付けて残りのレースを観戦。
2時過ぎに舞洲を撤収しました。

帰りの車内も一人反省会（苦笑）
ビッチ、A、愚痴ってすまんかった（汗）

さぁ、これで今後のトレーニングにも身が入るってもんです！
この悔しさは来春の舞洲にぶつける是！！！

9月16日に大阪北港・舞洲で行われるクリテリウムに向けて、
今日は平地練習のみ。

朝7時にN公園にて待ち合わせ。
体調の落ち気味のＪ氏は不参加ということで、
ビッチとヲレの2人でいざ練習に向かう。

今日は、大和川河口沿いの約1kmの直線歩行者・自転車道をつかって、
回転力の鍛錬に勤しむのだ。

ランナーや犬の散歩の方を見かけるがさすがに少ない。
大和川上流にくらべて、圧倒的に道幅も広く、
これなら回転練にはもってこいか。
もちろん人通りの無いタイミングを狙ってます。

3本ノーマルギアで走ったのち、
シッティングオンリーの回転練。
一応ケイデンス39×25で平均170位。
前に比べると尻も跳ねることなく漕げてるのは、
筋力が付いてきたって事かな？
でも、この練習が一番キツイよ・・・
頭クラクラ吐き気エロエロ心臓バクバク脚ガクガクの四重苦です（苦笑）

めげずに今度はフロントアウター×トップと重いギアで踏み倒す。
こ、これもキツイ〜！

この時間帯から野球小僧がランニングを始め、
路上がにぎやかになってきた。
そろそろ潮時かな？

ノーマルギアを1本はさんで、最後の回転練。
最後まで垂れずに、しかも何処まで回転を上げれるか試してみる。
出足はビッチ先行。
しんどいとか言うときながら、元気やん（笑）
こっちも離されるわけには行かないので、
回転力をMAXまで引き上げて抜きさる。
一応190超えてました。

最後はさすがにちょっと落ちてきたが、
根性で回転練終了〜。
帰りにコンビニで補給後帰宅しました。

家について自転車を降りると、膝が笑っていた。
明日は所用で乗れないし、この強度でちょうどよかったかな？

9月になれば、少し風が涼しくなりました。
今日は、ビッチと練習走行。
個人的にも久しぶりにグリーンロード方面へ走り、
坂でもがき合う方向で。

大和川沿いを走っていると、朝練帰りの164さんとすれ違う。
いつものジャージと違うかったんで、解りませんでしたよ〜。
164さんが折り返しでしばらくいっしょに走行。
お疲れ様でした〜♪

さて、久しぶりのグリーンロードはもちろんキツイんです。
最初は先行するも、南阪奈の登りから遅れてしまう（汗）
心拍のレスポンスも心なしか悪い。
そら、昨日も12時前まで仕事してたらアカンわな（苦笑）
それでも、ビッチになんとかくらいついて持尾を越え、
いつものファミマで休憩後、
謎の練習ポイントに行ってみる事にした。



（↑謎の練習ポイントからぱちり）

普段の練習には使えないけど、気分転換には良いですな。

あとは、帰りもグリーンロードを戻ります。
ヲレとビッチのホイールを入れ替えて、
乗り味の違いを体感してもらったのだが、
どうやらビッチはSL向きかもしれない。
ダンシングのキレが増してるね。
頑張って費用を貯めるように！

本当なら昼前には帰る予定が、気が付けば12時を軽く回って、
ずいぶんと気温も上がって、朝の快適さはどこかへ行ってしまった。

マメに水分と補給は取っていたので、一応余裕を持って戻って終了です。
さて、来週は平地練でもがきまくらないと・・・