随分と時間が空いた様な気がします。
今日は朝の時間が出来たので、6時15分出発で葡萄坂を目指す。

大和川沿いを東へ走って、葡萄坂起点の交差点に到着。
さて登りますか！

でも、タイムを狙うのではなく、
急坂でも心拍をあまり上げずに、160近辺でじっくり走るつもり。
（スタート時間は6時55分）
スタートから25Hを使って登っていくと、クイックステップジャージの方が降りてきて挨拶。
みんな朝から登ってます（笑）

順調に寺前〜ジャンボゴルフを通過。
ここから東の空から夏の太陽が容赦なく照らしつける（汗）
暑さを感じると心拍も心なし上がるなぁ（苦笑）

ミニゴルフから最後の登りもこなして関電前到着〜。
7時17分ちょい過ぎなので、22分かぁ…
160縛りしなくても18分台あたり。
1週間乗れなかった影響は、確実に出てるなぁ…



（↑日差しがキツイ…）

ベンチで少し休憩してから下山。
下りは涼しくて気持ちいぃ〜♪
ずっと下っていたいよ（苦笑）

時間も限られてるので、今日は1本で終了。
大和川沿いを戻って帰宅しました。

少ない練習時間でも、現状維持はしておかないとね…

今週からお盆過ぎまで、ばたばたと忙しく、
時間も取れ無いので今日は室内トレ。
朝6時から1時間丁度のローラーで終わりです。

ただメニュー通りに漕いでいても楽しくない（苦笑）ので、
音楽聴いたりしながら廻してます。

んで、ツール・ド・フランス開催中の今、
聴くならこれでしょ！



（↑KRAFT WERK:TOUR DE FRANCE Sound Tracks）

もともとテクノ少年やったヲレとしては、もう外せません。
結構心拍数やケイデンスとリズムがシンクロするので、
ローラー台トレには個人的には合うと思ってます。

ツールのテキストライブを残り10kmまで見ていたんやけど、
睡魔に負けて寝てました（苦笑）

で、今日は台風で流れたチームラン。
A店MTB班から大量参加で総勢9名となりました。

A店前でKなんさん・Jさん・ビッチと待ち合わせた後、
石川沿いの集合場所までかっ飛んで行きます。

で、石川に架かっている釣り橋下に到着。
すでにUさんは到着済みでした。

で、残りのメンバーもほどなく到着〜。
早速チームプレゼンテーション（笑）



（↑左から、Jさん・せいちゃん・監督さん・ビッチ・Uさん・Kなんさん・係長・Ｔさん。んで、撮影者のヲレ）

奇しくもグランツールと同じメンバー数。
さぁ。走りましょうー♪

台風一過の大阪は、概ね晴れてはいるが、湿度が高くちょっと走っただけで汗だく。
うえー…暑いッス…

グリーンロードを走っていったん道の駅太子で休憩。
ここでビッチはタイムオーバーで引き返し。
お疲れさ〜ん！

残り8人でグリーンロードを走り、途中休憩を挟みつつ金剛山ロープウェイまで。
じっくりペースで登山開始〜。
で、無事登頂〜。（強引な途中すっ飛ばし）
山の上は涼しいっす！
でも、下らなきゃいけません。
しぶしぶ6名で下山します。
あれ？人数が合わへんし（苦笑）
下山途中で監督さんとＴさんと再合流。
お疲れ様っした♪

下山途中で一人迷子になったりしましたが、
いつものファミマでゆったり休憩。
これだけの自転車乗りが集まると、やはり自転車話に花が咲く。

さて、帰りましょうか。
帰路は平地経由で大和川・石川合流地点まで戻って解散。
みなさん改めてお疲れ様っした！

家に着く直前で夕立に逢ってびしょ濡れなオマケつきでしたが（苦笑）、
8月のシマノスズカではさらに増えたメンバーで楽しみますか！

今日も朝からA店チームラン。
新人さんも走るということで気分も新た。

7時半前に一番乗りで到着。
まもなくA店スタッフUさんも到着。
今日は大所帯？

で、暫くすると噂の新人さん到着！
なんと米国人のJさん！
ヲレと同じCAAD9乗りだ。
ないすとぅーみーちゅー！
高校の先生のJさんは実は日本語ペラペラしかも大阪弁。
助かりましたよ〜（笑）

普段は一人で走ってる事が多いJさんは、
A店チームランに今回初参加。
なんだか国際色豊かになってきましたYO!

そして164さんも到着。
さぁ行きましょうか！
って、誰か居てないような…
ビッチ寝坊です（笑）

後から追っかけると言うことで、4人で大和側石川沿いを走る。
まったりペースで巡航。
梅雨の晴れ間の今日はやはり暑い。
が、自転車で走ってると気持ちエエんやなコレが。

大和川から石川に入って臥竜橋手前のベンチで一旦休憩。
するとまもなくビッチ追いつく。
おー！速いねぇ！！
若さのパワーで追いついたな（笑）

Uさんは仕事があるので此処で引き返し。
お疲れ様〜♪

で、入れ替わりにビッチ・164さん・Jさん・ヲレの4人でグリーンロードに出撃。
アップダウンを繰り返しいつものコースを走る。
もともとの素質があるのか、登りは苦手と言うが、Jさん結構良い走り。
4人で良いペースで走ることが出来た。

途中道の駅で休憩や持尾展望台からの景観を楽しみつつ、
水越峠のたこ焼き屋三叉路で休憩。
暑い今日は水分を十分に摂りましょう。

Jさんいつもは水越に登って奈良側に行ってるとの事で、
今日も水越峠に登ることに。

途中の府道200号合流地点まで、一応ヲレが先頭で登るが、
此処でビッチ・164さん続いてアタック開始。
着いて行けねぇ〜（大汗）

旧道入り口までは我慢の走り。
Jさんは登りがやはり辛いのかペースダウン。
ヲレは先に見えるビッチを追うべくダンシング多用で旧道開始！

ここ数週の山岳LSD修行が効いたのか、サクサクと登れる。
息はもちろん苦しいが、脚には来てないようだ。
ゴリゴリとダンシングで押し切り、旧道中頃でビッチをパス。
バス停前からの最後の登りもゴリゴリ押し切って登頂〜。
ちょっと奈良側に降ってクールダウン。
最後は心拍180余裕で越えてたわ〜
まだまだ若いもんには負けんぞう！
って、164さんにはとても敵わないんですが（苦笑）



（↑休憩中の面々）

水越峠名物の水は今日も冷たく気持ちいい。
しばらく休憩した後、いつもの大阪側ファミマにて軽い昼食タイム。

色々とJさんと話して楽しい時間を過ごす。
そして、今日も平坦路経由でいったんA店まで戻って、報告後解散〜。
皆さんお疲れ様でした！

今日は、新メンバー参加で色々と楽しかった走行だった。
暑かったけどな〜（苦笑）

で、今日のシートポジション。
先週よりさらに前上がり（1・2mm）にして○
もう少し後ろに引いてもエエかもな〜？
問題の股ズレは解消に限りなく近くなったので◎
ディクトンスポーツが効いたのは間違いないのと、
コンコールライトが合いはじめたっちゅー事やね。

もちろんケアとして炎症止めクリーム塗り塗りしておきました。
家族にもけっして見せられへん恥ずかしい格好やわ（笑）

ヲレって、どうにも股ズレからは逃れられない運命なのかも（苦笑）
でもそんな運命絶対いややん？

て事で、以前kなんさんとも話してた「ディクトンスポーツ」を、
藁にも縋る思いで買ってみました。

噂によると、自転車メンテナンス時にオイルが手に付着するのを防げたり、
もちろん股ズレやウェアズレにも効くとのこと。
まだ試せてないんやけど、この週末にでも使ってみます。
これで股ズレの呪縛から逃れることが出来たらエエんやけどねぇ…

曇り空の中、A店チームランですよ。
今日のメンバーは、いつもの164さんと久し振りの係長。
ステム位置も決まって、シマノ鈴鹿に向けてやる気十分？

A店前で164さんと合流。
まずはコンコールライトユーザーの164さんに、
サドルセッティングを見せてもらう。
やはりちょい前上がりのセットでした。
で、ヲレのサドルもちょい前上がりにしてスタートです。

細身のサドルのお陰で、ペダリングのたびに太股も当たらず、
しゃきしゃき廻す事が出来てるような気がする（笑）

大和川・石川沿いを走ってグリーンロード途中の道の駅太子で係長と合流し、
グリーンロードをそのまま走ってまずは水越峠入り口の三叉路まで。
軽い休憩後、水越峠に登ります。

途中バイクフライデー乗りの方に軽く抜かされながら、
心拍をそれほど追い込まないペースでじっくり登る。
最後の坂でちょっとだけ藻掻いて登頂〜。
曇り空の筈が何故か空は晴れている。
そら暑いはずやで〜（苦笑）

いったん三叉路まで下山。
軽い休憩を挟み、今度は金剛山ロープウェイまで登る事に。
山岳LSD修行第二幕の開始（笑）

水越峠では比較的安定していた心拍が、
金剛の登りでは安定してくれない。
まだまだエンジンの鍛え方がたりまへんなぁ…
えっちらおっちら登って無事ロープウェイ入り口へ。
山の上はやはり涼しくて、汗だくになりながら登った甲斐が有るってもんです。

今度はいつものコンビニまで一気に下って、お昼タイム。
休憩も終わって立ち上がったら、太股前の筋肉に張りが出ていた。
き、昨日の裏持尾の影響がが今頃！？

164さんに直訴して、グリーンロードで戻るのでなく、
平地経由で戻って本日のチームラン終了です。
すんません。脚いっぱいいっぱいでした（汗）

今日のシートポジション。
少し前上がりにしたので尻の座りが良く登りに有効で○
平地では座る位置が定まらず、右脚付け根が又ズレになってしもて×

しかし、だんだんと馴染んできた感もあるんで、
まだこのサドルを使って練習したいと思う。